La elección de lo que comemos y bebemos por las noches es importante, porque una decisión puede acabar impactando en la calidad de nuestro sueño y, por tanto, de nuestro descanso. De hecho, hay quienes tienen su propio ritual antes de irse a la cama y optan por tomar algo caliente en invierno o algo refrescante en verano, ya que consideran que esto les ayuda a dormir.
En este sentido, uno de los grandes debates que hay es si es recomendable disfrutar de una sabrosa taza de té justo antes de acostarse. Por eso, en POMPADOUR queremos hoy arrojar algo de luz sobre este tema y contarte qué beneficios tiene tomar uno de los tés más populares, el verde, por las noches.
¿Es aconsejable tomar algo antes de dormir?
Cada persona es única, por lo que habrá quien tenga digestiones más pesadas y prefiera evitar comer o beber antes de irse a la cama; mientras que también habrá quien tenga la costumbre de, por ejemplo, tomar un vaso de leche y unas galletas.
Lo cierto es que, de momento, no hay una respuesta científica clara sobre qué opción es mejor y más saludable. Aunque al menos sí podemos afirmar que, si optamos por tomar algo antes de dormir, es recomendable hacerlo con, como poco, una hora de margen respecto al sueño, porque en caso de no ser así, podríamos incrementar el riesgo de no descansar de forma adecuada.
Al menos así lo indicó un estudio publicado en 2021 por el 'British Journal of Nutrition', ya que llegó a la conclusión de que quienes habían bebido o comido justo antes de acostarse tenían el doble de posibilidades de despertarse poco después de conciliar el sueño.
Un té o infusión, una opción acertada para la noche
Por lo tanto, ya tenemos claro que el margen de tiempo influye en la respuesta de nuestro cuerpo. Y no es el único aspecto que considerar, porque también es una evidencia que el tipo de alimento o bebida que elijamos será muy importante para el efecto que nos produzca. Porque, lógicamente, si optamos por productos de difícil digestión, como los platos con especias o con alto contenido en grasa, estos harán que nuestro estómago deba trabajar más y que notemos más reflujo ácido y otros síntomas asociados (como ardor, molestias en el pecho, tos, náuseas y problemas al tragar).
Bajo esta perspectiva, optar por una bebida ‘amigable’, como una infusión o té, puede ser una magnífica elección. Especialmente si acertamos con una modalidad idónea para este momento del día y para ayudarnos a descansar. Justo lo que puede hacer por nosotros nuestro gran protagonista de hoy, porque como vamos a ver ahora, los beneficios del té verde por las noches están fuera de toda duda.
Pero empecemos por el principio: ¿por qué esta bebida es adecuada para la noche? En primer lugar, al tratarse de un líquido, el té sale ganando en la comparación con cualquier alimento sólido, porque es fácilmente digerible. Se estima que nuestro organismo solo tarda entre 60 y 90 minutos en metabolizar una bebida, así que no hacemos trabajar más de lo necesario al sistema digestivo. Y, en segundo lugar, es una opción que podemos preparar fácilmente fría o caliente, según la época del año y nuestro gusto.
Beneficios del té verde por las noches
Y, de entre todas las opciones que nos ofrecen los tés, hoy queremos aconsejarte el té verde para las noches por varias razones:
- Es bueno para la salud: tal y como se destaca en 'Harvard Men's Health Watch' es una bebida compatible con una dieta saludable. La clave está en los polifenoles que contiene, en particular las catequinas y las epicatequinas, porque diferentes estudios de laboratorio y en animales confirman que estas sustancias aportan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Así que su consumo se asocia a una reducción del riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a regenerar nuestro organismo: como bien sabes, dormir es vital para que el cuerpo pueda repararse y sanar las lesiones que ha experimentado durante el día. De esta manera, al aportarle los mencionados antioxidantes, el té verde le ayuda a combatir los radicales libres, las moléculas que causan estrés oxidativo en la piel y están tanto detrás del envejecimiento como de la aparición de ciertas enfermedades.
- Activa el metabolismo y facilita la quema de grasas: ¿sabías que cuanto más dormimos, más calorías quemamos? Durante el descanso nuestro metabolismo está a pleno rendimiento, y uno de los beneficios del té verde por las noches es precisamente colaborar en este trabajo favoreciendo la oxidación de las grasas. ¡Así que es perfecto para ayudarnos a perder peso y, de paso, hacer que nos levantemos al día siguiente llenos de energía!
- Sirve para combatir el estrés: si has tenido un día especialmente duro, tomar té verde por las noches también te permitirá rebajar los niveles de tensión y ansiedad. De ello se encarga la L-teanina, el aminoácido presente en esta bebida que, según se demostró en 2017 en un estudio realizado en humanos, es capaz de reducir de forma “significativa y consistente el estrés” si se toma durante al menos 10 días seguidos.
- Previene frente a la aparición de infecciones: los beneficios del té verde por las noches también incluyen al sistema inmunitario. En concreto, se sabe que nuestras defensas trabajan especialmente mientras dormimos, por lo que estas agradecerán el aporte de catequinas (polifenoles) de esta bebida. ¿La razón? También participan activamente en la prevención frente a virus e infecciones.
¿Tomar té verde afecta al sueño?
En resumen, los beneficios del té verde por las noches son evidentes. Pero también hay que valorar otro aspecto desde un enfoque personal, porque entre sus componentes está la cafeína. ¿Qué quiere decir esto? Que, aunque tiene menos cantidad de esta que el café, su mera presencia favorece la estimulación y activación del organismo. De ahí que pueda dificultar el sueño en algunos casos y que, en horas nocturnas, se aconseje una ingesta moderada.
De hecho, es importante tener en cuenta que la sensibilidad a la cafeína varía de una persona a otra, por lo que tomarlo a algunas puede producirles insomnio, mientras que otras no verán afectado su sueño ni lo más mínimo. Esta es la razón por la que te recomendamos que primero disfrutes del té verde que elijas en otro momento del día, para averiguar si en tu caso tiende a activarte o a relajarte. Y que, en función de ello, decidas lo mejor para ti.
Así, si en tu caso la noche no resulta ser la mejor opción para prepararte una sabrosa taza de té verde, no te preocupes: recuerda que nuestra gama de productos incluye hasta cinco infusiones diferentes que te asegurarán el descanso que necesitas. Una alternativa perfecta, porque, elijas lo que elijas, ¡con POMPADOUR siempre vas a poder soñar en grande!